ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!!!

Ποδηλατάδα στην Αθήνα

                                               Η Αθήνα, πρωτεύουσα της ιστορικής μας μνήμης με τις κοντινές ανάσες βουνού και θάλασσας, αποτελεί ένα γοητευτικό τερέν για τους φίλους της ποδηλασίας.

Ανεβείτε λοιπόν στη σέλα της φαντασίας σας και ακολουθήστε μας σ’ ένα γοητευτικό ταξίδι. Αφεθείτε στη μαγεία ενός κόσμου διαφορετικού, που μόνο το ποδήλατο μπορεί να σας αποκαλύψει!

Μικροί και μεγάλοι εν δράσει…

Ακολουθώντας ασφαλείς διαδρομές, σε πάρκα ή περιοχές με οργανωμένους ποδηλατόδρομους, οργανώστε τη δική σας οικογενειακή εξόρμηση, συνδυάζοντας τη φυσική άσκηση με στιγμές ξεγνοιασιάς, για σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Εμείς σας προτείνουμε:

-Πάρκο Περιβαλλοντικής Ευαισθητοποίησης «Αντώνης Τρίτσης» στο Ίλιον

-Άλσος Συγγρού Κηφισιάς

-Πρώην βασιλικά κτήματα Τατοίου

-Πολυτεχνιούπολη Ζωγράφου

-Διαδημοτικός Ποδηλατόδρομος Βορείων Προαστείων

Οδηγός σας η ιστορία…

Ο μεγαλύτερος σε μήκος πεζόδρομος , αυτός της Διονυσίου Αρεοπαγίτου, ξεκινά από την Πύλη του Αδριανού, περνά μπροστά από το Νέο Μουσείο της Ακρόπολης και συνεχίζει προς το Θησείο και το Μοναστηράκι - ως οδός Αποστόλου Παύλου - μέχρι τη διασταύρωση με την Ερμού, στην Πλατεία Ασωμάτων. Από τον πεζόδρομο της Ερμού μπορείτε να συνεχίσετε μέχρι την «Τεχνόπολη» στο Γκάζι, ή την Πλάκα.

Νιώστε την ενέργεια του χώρου που είναι στολισμένος με τα ανυπέρβλητα μνημεία της πολιτιστικής μας κληρονομιάς∙ ακολουθήστε τους δρόμους των αρχαίων προγόνων μας που θα σας οδηγήσουν στην Αρχαία Αγορά, το Αρχαίο Θέατρο Διονύσου, την Ακρόπολη, τη Ρωμαϊκή Αγορά… Μια μικρή περιπλάνηση στα γραφικά στενά της Πλάκας θα σας γυρίσει πίσω στα χρόνια της παλιάς Αθήνας.

Με την αύρα της θάλασσας…

Αν η βόλτα στο κέντρο της Αθήνας σας φαίνεται… λίγη, χρησιμοποιήστε το τραμ με κατεύθυνση προς το παραλιακό μέτωπο, την  «Αθηναϊκή Ριβιέρα» για να απολαύσετε ποδηλατάδα και γιατί όχι τον καφέ ή το ουζάκι σας με θέα τη θάλασσα. Mερικές ιδέες είναι:

-Από τον Φλοίσβο και την ομώνυμη μαρίνα μέχρι την Ακτή Έδεμ

-Από το Φάληρο μέχρι τη Γλυφάδα, ακολουθώντας την παραθαλάσσια διαδρομή

-Από τη μαρίνα της Γλυφάδας μέχρι το Καβούρι

Ορθοπεταλιές…

Η εξοχή της Αθήνας διαθέτει μερικά από τα καλύτερα μονοπάτια για ποδήλατο βουνού που τα τελευταία χρόνια κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος ανάμεσα στους λάτρεις της ποδηλασίας. Ιδανικό περιβάλλον για να ασκηθείτε σ’ αυτό το σπορ, αποτελεί ο ορεινός όγκος της  Πάρνηθας . Εναλλακτικές διαδρομές μέτριας και μεγάλης δυσκολίας – για τους πιο έμπειρους – αλλά και σηματοδοτημένοι ποδηλατόδρομοι, σας οδηγούν στην αγκαλιά του εθνικού δρυμού, προσφέροντάς σας έντονες συγκινήσεις αλλά και γενναίες δόσεις οξυγόνου.

Η «κλασσική» πρόσβαση του βουνού είναι από τη μεριά του Μενιδίου. Εναλλακτικές πύλες πρόσβασης αποτελούν το χωριό Σφενδάλη (Μαλακάσα) και το χωριό Αυλώνας. Ανάλογα με το επίπεδο αλλά και τις αντοχές σας μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ άλλων:

-Μετόχι – Άγιος Γεώργιος (στο Κεραμίδι) – Ταπίλθι

-Μόλα – Λοιμικό ή Μόλα – Σαλονίκι

-Τελεφερίκ – Μον Παρνές – Αγία Τριάδα – Εκτροφείο Θηραμάτων – Σκίπιζα – Μόλα – Φλαμπούρι – Θρακομακεδόνες

-Τελεφερίκ – Μον Παρνές – Καταφύγιο Μπάφι – Μόλα – Λοιμικό – Δυο Πηγάδια – Άγιος Νικόλαος – Αυλώνα

Ποδήλατα «to rent»

Αν η ιδέα της ποδηλατάδας σας έχει ενθουσιάσει, αλλά δεν διαθέτετε δικό σας ποδήλατο, γραφεία ενοικιάσεως υπάρχουν πολλά στην Αθήνα. Ορισμένα δε, προσφέρουν οργανωμένες εξορμήσεις συνοδεία εξειδικευμένων οδηγών, που θα σας αποκαλύψουν άγνωστες πτυχές της πόλης μέσα από τη μαγεία της περιήγησης σε δυο τροχούς.

Πυραμίδα Τροφίμων

Η κορυφή υποδεικνύει τροφές που πρέπει να τρώμε σε πολύ μικρές ποσότητες. Περιέχει τα λίπη, τα έλαια και τα γλυκά (σάλτσες, λάδια, μαργαρίνη, βούτυρα, αναψυκτικά, γλυκά). Στη σωστή ποσότητα προσθέτουν γεύση και ευχαρίστηση στα γεύματά μας αλλά σε μεγάλη ποσότητα αποτελούν την κύρια αιτία της παχυσαρκίας.Οι περισσότερες τροφές στην ομάδα αυτή (κρέας, πουλερικά, ψάρια, ξερά φασόλια, αυγά) είναι ζωικής προέλευσης. Παρέχουν πρωτεΐνη (υλικά κατασκευής, δημιουργούν και αναπλάθουν τους ιστούς, δεν είναι υλικά καύσεως).Το γάλα, το γιαούρτι και η ομάδα του τυριού παρέχουν ασβέστιο, βιτ.D, πρωτεΐνη, ριβοφλαβίνη κτλ. Κάποιες τροφές, όπως το τυρί, έχουν περισσότερο λίπος κι άλλες λιγότερο.

https://youtu.be/9NsLE92zIqM 

Παιδική Παχυσαρκία

Ακούμε συχνά την άποψη από ειδικούς επιστήμονες και μη, ότι τα παιδιά στην Ελλάδα είναι από τα παχύτερα στην Ευρώπη. Είναι όμως αυτό σωστό; Τι είναι αυτό που άλλαξε τις τελευταίες δεκαετίες και συνέβαλλε στην αύξηση αυτή;Τελευταία στατιστικά δεδομένα που παρουσιάστηκαν σε σχετικά ιατρικά συνέδρια μιλούν για περίπου 4 στα 10 παχύσαρκα παιδιά, κάτω των δέκα ετών. Από αυτά μάλιστα πάλι 4 στα 10 έχουν τουλάχιστον ένα γονιό παχύσαρκο, ενώ η μεγάλη πλειοψηφία έχουν και τους δύο. Ειδικότερα στοιχεία από τη Βόρεια Ελλάδα έδειξαν ότι η παχυσαρκία είναι συχνότερη στα παιδιά σε σχέση με τους εφήβους. Ο ΙΝΚΑ αναφέρει σε έκθεση του ότι "Τρέφουμε τα πιο αμόρφωτα, αγύμναστα και παχύσαρκα (ή υπέρβαρα) παιδιά". Είναι σίγουρα μια ακραία και σοκαριστική άποψη, αλλά δυστυχώς τα τελευταία στοιχεία αποδεικνύουν τουλάχιστον τα δύο τελευταία χαρακτηριστικά, αφού τα παιδιά στη χώρα μας ασκούνται όλο και λιγότερο και τρέφονται ολοένα και με χειρότερο τρόπο.

Διατροφή στο σχολείοΤι θα μπορούσαμε λοιπόν να κάνουμε για να εξασφαλίσουμε ότι τα παιδιά μας καταναλώνουν ένα θρεπτικό και υγιεινό κολατσιό καθημερινά στο σχολείο τους; Η απάντηση είναι να παρέχεται αυτό το κολατσιό από τους ίδιους τους γονείς. Αντί λοιπόν για το καθημερινό χαρτζιλίκι δώστε στα παιδιά σας το καθημερινό τους σνακ για το σχολείο. Μπορεί να σας κοστίσει λίγα λεπτά από τον χρόνο σας όμως σίγουρα η υγεία του παιδιού σας αξίζει παραπάνω από αυτά τα λίγα λεπτά την ημέρα.Ορίστε μερικές επιλογές για το κολατσιό που μπορείτε να ετοιμάσετε από το σπίτι:Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και λαχανικά όπως ντομάτα και μαρούλι (αποφύγετε τα αλλαντικά λόγω της εύκολης αλλοίωσης τους με την ζέστη). Το κολατσιό αυτό αποτελεί την ιδανική επιλογή αν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάζετε καθημερινά κάτι για το σχολείο. Απλούστατα, την Κυριακή ή οποιαδήποτε άλλη μέρα έχετε ελεύθερο χρόνο, ετοιμάστε μερικά σάντουιτς τα οποία θα τυλίξετε με σελοφάν κουζίνας ή θα βάλετε σε ένα τάπερ και αφήστε τα μέσα στο ψυγείο. Έτσι κάθε πρωί το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να βγάλετε το σάντουιτς από το ψυγείο και να το βάλετε στην τσάντα του παιδιού.

http://slideplayer.gr/slide/2582118/         Με αγαπηηηηηη.......

Ποσο ομορφο και ευχαριστο για τους  μαθητες  ειναι  να βγαινουν απο το σχολειο και να αποδρουν σε δρασεις που 

τους ειναι ευχαριστες και που επιφυλασσουν εκπληξεις. Επισκεφθηκαμε το Εθνικο γυμναστηριο του Φωκιανου.

 

Μας περιμεναν εκπεδευτικοι φυσικης αγωγης ολυμπιονικες διακεκριμενοι που μας χαρισαν τις πολυτιμες εμπειριες τους. Οι εκπ/τικοι φυσικης αγωγης οργανωσαν μια ομορφη περιηγηση στον διπλανο εθνικο μας κηπο, φαγαμε υγειινα σνακς και γυρισαμε στο γυμναστηριο

για να δοκιμασουν τις επιδοσεις τους σε αθληματα οπως τοξοβολια, πυγμαχια, αγωνισματα δρομων, μπασκετ, βολει...

   Στη συνεχεια περιηγηθηκαν στο μουσειο Φυσικης Αγωγης οπου πλουσιο φωτογραφικο υλικο απο τα τελη του 18ου

αιωνα μας βοηθησε να δουμε την πορεια της φυσικης αγωγης στη χωρα μας!      Επιστρεψαμε πλουσιοι απο δραση , γνωσεις και ομορφες εικονες....

http://www.andro.gr/zoi/ega-fokianos/